Oleh: akbarmangindara | 5 September 2012

Pola Bangun Tidur Yang Sehat

Baru-baru ini habis membaca sebuah artikel dengan judul “Waspada Gaya Gravitasi Saat Bangun Tidur”. Bagi orang-orang yang super sibuk atau yang memiliki kebiasaan setelah bangun langsung berdiri dan buru-buru ke kamar mandi maka saatnya untuk berhati-hati sekarang. Hal ini sangat tidak baik bagi kesehatan anda.

Perubahan posisi mendadak dari berbaring ke berdiri dipengaruhi gaya gravitasi yang menyebabkan terkumpulnya cairan tubuh di bagian bawah. Sebanyak 500cc terkumpul di tungkai dan 250cc terkumpul di bagian panggul, sehingga tekanan darah menurun. Keadaan ini segera direspon oleh tubuh dengan meningkatkan frekuensi denyut jantung dan tahanan pembuluh darah agar tekanan darah kembali normal.

Bagi tubuh yang memiliki kebugaran sirkulasi yang baik, pengembalian kondisi tubuh seperti semula hanya membutuhkan waktu 30detik. Kegagalan respon tubuh terhadap perubahan kondisi tersebut dapat dirasakan seketika seperti: mata berkunang-kunang, pusing, lelah, keringat dingin, kesemutan, cemas. Bahkan jika dibiarkan, di masa depan dapat terjadi gangguan seperti : kenaikan tekanan darah, kenaikan kolesterol, serangan jantung bahkan stroke.

Kondisi di atas dapat diperburuk dengan adanya dehidrasi. Apalagi, hidup di negara tropis seperti Indonesia, membuat seseorang mudah mengalami dehidrasi. Kondisi cairan tubuh yang cukup merupakan modal utama bagi tubuh agar mampu bertahan menghadapi perubahan lingkungan di luar yang senantiasa berubah.

Supaya tubuh nyaman saat bangun tidur, sebaiknya jangan langsung berdiri, apalagi langsung mandi. Coba lakukan gerakan 3,5 M (3 x ½ Menit) berikut:
• Saat masih di tempat tidur, miringkan tubuh ke kanan selama 30 detik
• Setelah itu, duduk di tepi tempat tidur selama 30 detik
• Kemudian berdiri selama 30 detik, ditambah gerakan jinjit sebanyak 8 kali, untuk membantu memompa darah dari kaki kembali ke jantung.
• Akan lebih baik jika diteruskan dengan olahraga ringan.
Jangan lupa untuk minum sebelum tidur dan sesudah bangun tidur untuk menjaga asupan cairan bagi tubuh.

Iklan

Responses

  1. hmmmm,, kebiasaan brukku berubah stelah baca site.y kak akbar.. 🙂

    Suka


Komentar

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Kategori

%d blogger menyukai ini: